Grazie a tutti per ieri sera... E' sempre un piacere ritrovarvi e scambiare due chiacchiere con tutti voi.
La stagione è finalmente alle porte, è tempo di pianificare e organizzare i propri impegni per poter trovarsi pronti e preparati per i primi appuntamenti. Quest'anno vista la buona riuscita come partecipazione a gare o eventi, mi sembra buona cosa cercare di valorizzare ancora di più questo discorso, sia su strada che su sentieri in cantiere ci sono molte cose che verranno proposte via via con l'arrivo della primavera e delle giornate più calde.
Vorrei però sensibilizzare tutti quanti su un discorso a me molto caro: come allenarsi.
Sappiamo bene che nessuno di noi è professionista, la bici è un passatempo e quindi è da vivere come tale, poi ognuno di noi saprà quanto tempo dedicare e quali risorse spendere per seguire i proprio obbiettivi. Non voglio in nessun modo spingere nessuno a far niente, voglio solo mettervi a conoscenza di una semplice fatto: come gestire il tempo per la bici e come trovare le giuste motivazioni.
Fondamentale a mio mio modo di vedere sono i buoni propositi... cerchiamo di puntare ad un obbiettivo che dobbiamo raggiungere entro questa stagione. Attenzione... non chiedo cose impossibili, basta una piccola intenzione, qualcosa da seguire in modo che ogni allenamento o uscita sia pensata per raggiungimento della stessa. Ma quali possono essere questi obbiettivi? E qui forse arriva il difficile... un obbiettivo non è un sogno, si tratta di una cosa concreta, reale e facilmente raggiungibile, non vado di certo a puntare su obbiettivi che so benissimo non essere alla mia portata, non prendiamoci in giro... pensiamo a semplici cose del tipo: quest’anno voglio finalmente scalare quella vetta..., voglio perdere 5 kg andando in bici…, voglio partecipare a quella determinata Marathon... ecc.
Ma come fare per raggiungere i nostri risultati??? Grazie ad un articolo che ho letto, e che riporto qui sotto, desidero che facciate un serio ragionamento su voi stessi e sulle vostre abitudini. Leggete con attenzione...
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Per cambiare vita, a volte, tutto quello che serve è cambiare abitudini, instaurandone di nuove e migliori. Per cambiare abitudini, a volte, tutto quello che serve è… una rana bollita!
Eccoti allora una tecnica pratica per formare facilmente nuove abitudini.
L’esperimento della rana bollita
Il fenomeno della rana bollita risale ad una ricerca condotta dal John Hopkins University nel lontano 1882. Durante un esperimento, alcuni ricercatori americani notarono che lanciando una rana in una pentola di acqua bollente, questa inevitabilmente saltava fuori per trarsi in salvo. Al contrario, mettendo la rana in una pentola di acqua fredda e riscaldando la pentola lentamente ma in modo costante, la rana finiva inevitabilmente bollita.
Riesco già ad immaginare la tua espressione inorridita… eppure questo esperimento descrive esattamente il modo in cui funziona anche il nostro sistema nervoso.
Ogni qualvolta introduciamo un cambiamento radicale nella nostra vita, il nostro cervello, come la rana nell'acqua bollente, cerca disperatamente di ritornare nella sua zona di comfort, annullando ogni nostro tentativo di cambiamento. Risultato? Frustrazione!
Al contrario, per ottenere un cambiamento duraturo, l’unica tecnica realmente efficace consiste nell'introdurre piccoli cambiamenti, ma in modo costante.
Nel breve periodo, questi piccoli cambiamenti sono impercettibili per il nostro sistema nervoso, ma nel lungo termine proprio questi piccoli passettini ci permetteranno di ottenere enormi trasformazioni.
Applicazioni pratiche della tecnica della rana bollita
Puoi applicare la tecnica della rana bollita a qualsiasi nuova abitudine tu intenda instaurare nella tua vita. Ecco gli step per formare una nuova abitudine in modo efficace:
- Visualizza il traguardo.
Quando decidi di instaurare una nuova abitudine, devi avere bene in mente la meta che vuoi raggiungere. Definisci il tuo obiettivo in modo chiaro ed oggettivo.
- Datti una scadenza. Decidi entro quanto tempo vuoi instaurare la nuova abitudine. Ricorda: più il percorso sarà graduale e costante, più la nuova abitudine sarà radicata nella tua vita.
- Fai il percorso al contrario.
A partire dalla scadenza che ti sei dato, immagina tutti i piccoli passettini che dovrai compiere per arrivare alla tua meta. Prova a fissare delle tappe settimanali. Non dimenticare: “Rome wasn’t build in a day”. Non avere fretta, al contrario, se pensi di poter fare di più nei primi giorni, limita te stesso, conserva l’entusiasmo dell’inizio per i giorni difficili, perché ce ne saranno.
- Semplicemente inizia.
Smettila di pianificare, di leggere articoli su come formare una nuova abitudine ( ;-): inizia ad agire. Pensa a quale potrebbe essere il primo gesto per instaurare la tua nuova abitudine e… inizia a bollire la tua rana! "
Cosa ne pensate?
Parliamone....
